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哈尔滨市第一医院关于重污染天气三级(黄色)预警提示
作者:哈尔滨市第一医院 文章来源:哈尔滨市第一医院 更新时间:2018-10-31 21:13:01 点击数: 次
1、尽量减少外出,外出时戴口罩
这个是最基本的常识,多关注天气情况,遇到雾霾天气,尽量少外出。上班一族家中要准备好口罩,带口罩出门是雾霾天气的必备,在一定程度上可以有效的过滤有害污染物。

2、家中尽量不要开窗户
除了尽量不要外出,同时也要抵挡外部的雾霾污染物,不能让其进入家中。这个时候,每天起床开窗户的习惯就要稍微缓一缓了。最好等雾霾散一点,太阳出来之后,慢慢消退了再开窗户。

3、多准备几个口罩,用一次洗一次
这样的话这可以更加有效的减少雾霾的侵害。口罩尽量及时清洗,第二天用备用干净的,不然,存留在口罩上的污染物很有可能产生二次污染。

4、外出回家及时洗脸、漱口、清洁鼻腔
清洗很重要,尽管我们戴上了口罩,甚至还包上了头巾,但是尘埃遍布在空气中的每个角落,是没办法彻底隔绝的。脸、手臂等身体部位长时间裸露在外面,所以回家时要及时洗脸、漱口,清洁鼻腔,这是一个很好的习惯。

5、尽量避免户外运动
这点对于爱运动,特别是喜欢晨练的老人们尤为重要,若出现了雾霾天气,就不要尽量出去晨练。雾霾很容易刺激呼吸道,严重的会造成一定的感染,所以最好等雾霾退去几天后再恢复你的运动计划。

6、饮食清淡,多吃蔬菜水果
尽量避免重口味、油炸、辛辣食物的过于刺激,多吃蔬菜水果,多补充维生素,以及一些清肺润喉的食物,这样可以很好的缓解雾霾的影响,同时多喝水可以很好的缓解雾霾天气对身体的伤害。
(内容转自网络)